jak wygląda

jak na 15 lat to zaj......e :) ładnie tricek wygląda :)

[...] (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko -orzechy wloskie Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po obiedzie) Po treningu -Ryż bialy/brazowy -Banan -ryba [...]

ale super, wygląda jak zwykła biała koszula, ale nie ma kieszonki i jest bomba

Hmm... No tak mam na obu rekach jakiś mięsień.. Wszyscy maja tylko możne nie aż tak widoczny jak u mnie... tak mi się wydaje ze to jest mięsień promieniowy długi nadgarstka... Moze dziwnie to wygląda no cóż nie moja wina ;D

chłopie... nie chcę nawet pisać jak co to wygląda...

bardzo dobrze to wygląda;) a jak siłowo teraz stoisz?

[...] tylem 3s 2.uginanie ramion z hantlami+ francuskie lezac 3s 3.uginanie ramion w opadzie + wycistaknie wasko..troche to kiepsko wyglada ale za bardzo nie mam z tym sprzetem jak polaczyc to w serie laczone. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne [...]

jak tam wyniki silowe? mc, wl, przysiad wymiary aktualne wprofilu? biceps wyglada mi spokojnie na 37 ;] moze 36 xD

brak precyzyjnych gramatur, na rzut oka wygląda względnie ok , przy Twoich parametrach powinna dać rade spokojnie (i z tego co piszesz daje rade), a co do białka to serio lepsze byłoby to dostarczane z pokarmem niż z prochu, ostatecznie może jednak byc tak jak jest, a BCAA nie kupuj, nie ma sensu

Fotki beda mogl dopiero wrzucic jutro z rana bede mial aparat a wyglada identycznie jak na zdjeciu zadnej ryski nie ma :) ale raczej bys bral czy nie?

a jak dieta aktualnie wyglada?

jutro może wam zrobie zdjęcie oczka jak to teraz ładnie wygląda

[...] całe obciążenie to z powrotem zakładacie po jednym talerzu robicie max potem znowu dokładacie aż powrócicie do ciężaru, którym zaczynaliście ćwiczenie. Najlepiej by było jakbyście mieli do pomocy 2 osoby, które szybko ściągały by wam i zakładały obciążenie, żeby przerwa między seriami trwała sekundy co spotęguje efekt. I takie ćwiczenie 1-2 [...]

wyłysiały w połowie i wygląda jak psychicznie chory z takim fryzem i takim usmiechem.a triceps zerwany był.i wogóle forma nie zachwyca..

lazar, chodzi mi o spodnie z fotki wyglada jak fitnesowy dres bawełniany

"Moze tez zrosty sie w troczkach po operacji zrobily po nacieciach" da sie cos z tym zrobic? mobilizacja troczkow? jak to wyglada?

Do Gołdapi jest z Olecka blisko. W olimpie są suple ale za dużego wyboru to nie ma Szczerze mówiąc sklepik wygląda jak po kradzieży. W Ełku napewno coś znajdziesz

wszystko masz na forum. Nikt ci nie ulozy diety, zapewne nikt ci nie da nawet wskazówek jakiś bardziej konkretnych. Przeczytaj posty podwieszone dzialu odżywianie, tam jest wszystko co musisz wiedziec. Jak juz ulozys se diete to wklej, wtedy my bedziemy ją poprawiac. A raczej ty, kierujac sie naszymi wskazówkami. Bo jesli dostaniesz gotową [...]

[...] półtłusty 125g oliwa z oliwek 50g kapusta 100g Razem wychodzi 167g białka, 129g tluszczu i 400g węgla oraz okolo 3500kcal. No i mam teraz problem, kalorie mi sie podobaja, nawet bardzo, ale niestety jest za dużo białka i wegla a ja nie wiem jak to zredukować, tak żeby zachować twoje rady koles08 i żeby zachować kalorie. Może wiesz co zrobić?

[...] dodatkowo porcja knockouta przed treningiem, a w nietrenigowe mono przed obiadem. Ewentualne luki w diecie zamierzam załatać gainerem i białkiem. Oprócz treningu na siłowni chce też wprowadzić bieganie ale jak z tym wyjdzie to się jeszcze okaże. Startuję jutro od samego rana, postaram się jeszcze wrzucić jakieś zdjęcie dla przyszłego porównania